[...] AKTYWNE Porcja 1softgel Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90softgels SKŁADNIKI Sunflower Lecithin Non-GMO Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 10 kcal Tłuszcze ogółem <1 g Lecytyna słonecznikowa (wolna od GMO): 1200mg - kwas linolowy 480 mg - kwas oleinowy 168 mg - kwas palmitynowy 36 mg - kwas stearynowy 24 mg KUP [...]
no wiec tamten stary watek podalem do usuniecia i zakladam nowy, postaram sie go mniej zasmiecac tam chcialem edytowac posty ale wyskakiwal mi blad a wiec... Witam ! od niedawna zaczalem chodzic na silownie tzn dopiero 4 treningi. Ale fak faktem mam nnadwage :( mam 170 cm wzrostu i waze 70-72 kg (lat 16 prawie 17) ;o wiec mam bardzo bardzo duza [...]
Słuchajcie, mam problem. I wreszcie zdecydowałam się poprosić Was o pomoc. Od kwietnia jestem na diecie, nierozsądnej, bo głodówkowej - max 900 kcal dziennie. Chciałam schudnąć do 44 kg, ważę 47,6 kg. Rok temu zeszłam właśnie do 44 kg i wtedy właśnie podobałam się sobie najbardziej. No właśnie, rok temu. teraz ważę prawie 4 kg więcej i ZA NIC nie [...]
Witam jeszcze diety na rzezbe nie robilem, wiec kurcze niewiem jak sobie z tym poradzic. Wiek:17 waga:77 Wzrost:185cm B-2,5 T-1,0 WW-3,5 Kcal-ok2600 narazie na bilansie "0" a pozniej co tydzen -100-200 Dzien treningowy na silowni sniadanie 6:00 platki owsiane 80g mleko 2.0% 300ml odzywka bialkowa 40g orzechy wloskie 15g raz po raz jakis banan, lub [...]
[...] jest Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Nadwyżka kaloryczna - 300 kcal ,dieta masowa. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko
Witam chcialbym dowiedziec sie jaki dawkowac suple i kiedy? oto dieta ilosc kcal bialko tluszcze weg Posilek I 6:30 jaja 4szt 290 26 20 41 platki owsiane 60g 220 7 4 38 orzechy wloskie 20g 131 3 13 1 641 [...]
[...] w pracy, jakiś tam kupny z żabki czy tesco a na obiad jakieś spaghetti, lasagne czy inne badziewne żarcie. Ułożyłem sobie dietę, wydaje mi się zbilanoswaną, ale nie na 3500 kcal jak mi wychodzi, ale trochę mniej. Na obecną chwilę ciężko mi sobie dokładać jeszcze do jedzenia, bo po wyniszczeniu przez poprzednią "dietę" ciężko mi w siebie będzie [...]
[...] atrakcyjna cena. Oczywiście nowe, nieodpakowane. Skład w 100g: 0 g tłuszczu i białka 94 g węglowodanów tauryna 2000mg l-arginina 1000mg witamina C - 50 mg kalorie: 382 kcal To fajna odżywka typowo energetyczna do prawie każdej dyscypliny sportu, daje sporego kopa i nie jest się tak ,,wyprutym". Mam tylko jeden smak - cytrynę. 2 kg ważne są [...]
[...] Zauważyłem, że troszkę białka, troszkę tłuszczy, a głównie węgli.. chyba, że źle oceniłem wartości odżywcze.. generalnie na oko dobierałem wszystko. Może się różnić o te 200kcal. Pracuję 10 godzin dziennie, studiuję zaocznie, na siłowni pojawiam się dwa-trzy razy w tygodniu, trening zazwyczaj rano ok. godzinę po śniadaniu. W związku z dość [...]
[...] 12 kg masy (nie, nie zalało mnie AŻ tak bardzo tłuszczem...) Wszystko pięknie ładnie, motywacja jest, ostatni miesiąc to bardzo intensywne treningi, dieta 3000 - 3500 kcal (2,5 g białka, 6-8 g wegli, 1,8 tłuszczy) Do tego (niestety) od początku zaczynałem stosować suple (carbo, glutamina, bcaa) + witaminy i omega3 Jednak podczas ostatnich [...]
[...] jest w profilu. I POSILEK -100g.platkow owsianych gorskich -30g nasion slonecznika -20g rodzynek -250g mleka 1,7%tl. -2 jajka ugotowane na twardo -jablko Razem =884,7 kcal. Bialko=40,1g. Weglowodany=124g Tluszcze=35.3g II POSILEK -4 (150g.)kromki chleba razowego pelnoziarn. -2(50g) plasrty sera zóltego Gouda -5 (100g.)plastrów.szynki [...]
[...] do do 31 czerwca. Da radę hmm czas pokaże. Chcę zrzucić tłuszcz, piwny brzuszek ( bo wyglądam jak kobieta w ciaży), boczki bo się rozlewam. Moje zapotrzebowanie to ~2700 kcal. Moje BF wynosi 30%. Przedstawiam poniżej dietę jaką ułożyłem. Hmmm Jest dobra ? Co zmienić ? Co dodać? Dodatkowo 3 x w tygodniu biegam po 35 min oraz raz czasami 2 [...]
[...] spraprałem te 3 dni to bez sensu robota, a jeżeli są ok to sobie poradzę. Celem jest redukcja 6-10 kg w 2,5 miesiąca Moje zapotrzebowanie energetyczne na dzień to ok 3700 kcal Węglowodany 55% 2029.96kcal = 507.49gram Białko 15%% 553.63kcal = 138.41gram Tluszcz 30% 1107.25kcal = 123.03gram według kalkulatora BMR z potreningu.pl Proszę nie [...]
[...] WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 55 -talia: 81 -pas: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio prawie 3 lata względnej ciągłości treningów 6. DIETA: Kalorie 3600-3800 kcal Białko 260 g. Węglowodany 340 g. Tłuszcz 130 g. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-6 meta 25mg ed 2. 1-6 meta 30 mg ed 8. TRENING: do końca lutego 3xfbw [...]
[...] kalorii ze wszystkich owoców jakie sie ostatnio pojawiły! Sushi z pora z truskawką Eksperymenalne danie Przygotowanie: 40 minut Oczekiwanie: 30 minut Kaloryczność: 230 kcal/porcja Składniki na 4 porcje • 1/2 szklanki ryżu na sushi • 25 dag wędzonego łososia • 2 pory • 20 dag dużych truskawek • cytryna • sos [...]
[...] kukurydzy konserwowej 20.30 kolacja chleb żytni 100g ser biały chudy 100g herbata + łyżeczka cukru trzcinowego 25g odżyki + 200ml mleka Razem w granicach 2300 kcal Dwa dni bez treningu i w tych dniach odżywka białkowa trzy razy dziennie po posiłkach. Oczywiście takie produkty jak w II śniadaniu i podwieczorku będę sobie urozmaicał. [...]
[...] jedną kwestią bo nie mogę znaleźć konkretnej odpowiedzi a jak już coś mam to zaraz na innej stronie jest coś innego. Mianowicie chodzi o ilość węgli. Aktualnie dieta ma 3600 kcal (będzie stopniowo zwiększane do 4500 około). - Białka 183g - 33% - 1,8g / kg masy ciała - Tłuszcze 280g - 51% - 2.7g / kg masy ciała - Węglowodany 88g - 16% - 0.8 / kg [...]
Trzymam sie kurczowo mojej diety którą zaraz tutaj zamieszcze. BTW i kcal zgadzają się z moim dziennym zapotrzebowaniem więc nie będe niepotrzebnie zamieszczał tych informacji. Chodzi mi o produkty. Pomimo tego że mam (jak sądze) przyzwoitą ilość błonnika czy to z warzym czy z płatków. Pomimo tego coraz częściej dostaje rozwolnienia. Jeździ mi po [...]
[...] Masa Sniadanie: (przedtrenigowy) 4jajka 100G platkow owsianych 10ml oliwy z oliwek 20g pestek dynii 30g orzechow wloskich szklanka soku pomaranczowego (lubie łącznie: 1093kcal B 47 T 50 W 96 -------------------------------------------- 2posilek: (potreningowy) Ryż brązowy 100g Polędwica wołowa 100g Piersi z kurczaka 50g łącznie: 534kcal B [...]
[...] miesięcy żywiłem się bez konkretnej diety ale zdrowo. Przytyłem około 7kg. Ostatnio stworzyłem sobie diete w Vitalmaxie. Wedlug programu powinienem spożywać dziennie: 2637,2kcal 137 g białek (2g /kg) 89,05 g tłuszczów (1,3g /kg) 322 g węglowodanów (4,7g /kg) 1.Teraz mam pytanie czy VitalMax prawidłowo liczy kcal itd..? 2.Czy warto go stosować do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
